学术交流

学科建设

人才培养

 

健康教育

如何保护嗓子

加入时间:2008-7-30 11:01:47 | 访问量:1561 | 来源:admin


      咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发声器管。人人都要注意保护嗓子,尤其是教员、演员、广播员,更要注意。声嘶是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人,时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。那么如何保护嗓子呢?南华大学附二医院的艾文彬副主任医师提出了如下建议:

      1、要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。
      2、养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶,保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度,否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症。此外,喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等只能稍微缓解症状,不可过度依赖。
      3、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
      4、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
      5、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
      6、改善发声方法,尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。悄悄话也是不正确的说话方式。

上一条:别把过敏性鼻炎当感冒
下一条:痔疮可预防 患病莫轻视